Horlama, solunum düzensizliğine neden olmadığında ve uyku düzenini bozmadığında genellikle ciddi olumsuz etkiler yaratmaz. Horlama sorunu yaşayan kişiler, bu tür sorunları olmadığında tedavi olmayı genellikle çevresindeki kişilerin telkinleriyle kabul ederler. Çünkü gece olduğunda başkalarını rahatsız ederler. Özellikle sırt üstü yatışta etkili olan horlama, kilosu fazla olan kişilerde solunum yolunun kapanmasıyla her pozisyonda etkili olabilir. Üstelik horlama sorunu olan kişiler bundan rahatsız olmasa da solunum düzensizliği gibi etkiler olmasa da kişinin fazla efor sarf etmesi yüzünden yorgunluğun etkisine girerler. Bu nedenle horlama mutlaka tedavi edilmelidir. Buna tıbbi tedaviler ya da bitkisel çözüm önerileri tavsiye edilebilir. Horlama, uyku sırasında hava yolu daralmasının oluşmasıyla, hava akım hızının fazla olması nedeniyle, havanın üst solunum yolundaki dokuları titretmesi sonucunda oluşur. Bunun önlenmesi amacıyla uzmanların tavsiye ettiği bitkisel çözümler belki sizlere de yararlı olabilir.

Soğuk algınlığı nedeniyle horlama meydana geliyorsa, tavsiye edilen bal ve çay karışımı buna engel olabilir. Bu karışım limonlu su ve bal ile de hazırlanabilir. Kişilerin horlamadan kurtulması için, günde 2-3 defa balgam çıkarması gerekir. Bu yüzden öncelikle balgam söktürücü bitkilerden hazırlanan bitki çayları içilebilir. Hastayken çorba içmek de boğazı yumuşatacağından, horlamaya olumlu etkiler yapar. Ancak beslenmede et ve balık ürünlerinden uzak kalınmalıdır. Geceleri alçak yastıkta yatmak, başı vücuttan yüksek tutmamak gerekir.

Horlama bitkisel çözüm önerileri içinde ısırgan otunun da ayrı bir yeri vardır. Isırgan otu çayı hazırlayarak tüketebileceğiniz gibi, ısırgan otu ile üretilmiş olan bitkisel takviyeler de kullanabilirsiniz.

Portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller C vitamini bakımından zengindir. C vitamini vücuttaki histamin düzeyini düşürür ve bu nedenle turunçgiller bolca tüketilmelidir. Bu, horlamanın etkisini oldukça azaltacaktır. Geceleri daha fazla etkili olan horlamayı azaltmak için, yatmadan bir süre önce taze sıkılan bir bardak portakal suyu içmenizi tavsiye ederiz.

Horlama için beslenmeye de dikkat edilmelidir. Özellikle meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek önemlidir. Bu besinlerde bulunan bioflavonoid maddesi horlamanın tedavi edilmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca C vitamini içeren besinler histamin salgılanmasını önleyen kimyasal maddeler de içerir. Bu etki bile meyve ve sebzelerin horlama üzerine olumlu etkisi olduğunu göstermektedir.

Horlama sorununu azaltmak için genel yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler de faydalı olabilir:

Bu bitkisel çözümler ve yaşam tarzı önerileri, horlama sorununu azaltmada etkili olabilir. Ancak kronik horlama sorunu yaşayan kişilerin bir sağlık profesyoneline danışmaları önemlidir.